Rugsėjo 10-oji: kaip atpažinti emocinę krizę ir padėti

Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10-ąją. Jei artimo žmogaus elgesys ar savijauta kelia nerimą, svarbiausia nelikti vien stebėtoju: ramiai pradėkite pokalbį, padėkite rasti profesionalią pagalbą, o kilus tiesioginiam pavojui skambinkite 112.

Vienas požymis savaime nepatvirtina, kad žmogus ketina sau pakenkti. Pokyčius reikia vertinti atsižvelgiant į aplinkybes, jų trukmę ir intensyvumą. Ši atmintinė taip pat nepakeičia psichikos sveikatos specialisto vertinimo.

Kokie pokyčiai gali rodyti emocinę krizę

Susirūpinti verta pastebėjus kelis neįprastus ar stiprėjančius pokyčius, ypač po netekties, santykių nutrūkimo, finansinių sunkumų, smurto, ligos ar kito skaudaus įvykio.

Galimi ženklai:

• žmogus atsiriboja nuo artimųjų ir įprastos veiklos;
• kalba apie beviltiškumą, beprasmybę, kaltę ar buvimą našta;
• pastebimai pasikeičia jo miegas, apetitas, energija ar gebėjimas susikaupti;
• dažnėja stiprus nerimas, dirglumas, impulsyvumas arba neįprastai rizikingas elgesys;
• žmogus užsimena apie nenorą gyventi, atsisveikina ar dalija svarbius daiktus;
• jam darosi sunku pasirūpinti kasdieniais poreikiais.

Svarbu remtis ne spėjimais, o pokalbiu. Net jei paaiškėtų, kad tiesioginio pavojaus nėra, nuoširdus dėmesys gali padėti žmogui pasijusti ne tokiam vienišam.

Kaip pradėti saugų ir nevertinantį pokalbį

Pasirinkite ramią vietą ir skirkite laiko išklausyti. Galite pradėti konkrečiu pastebėjimu: „Matau, kad pastaruoju metu atsitraukei ir atrodai prislėgtas. Man rūpi, kaip jautiesi.“

Jeigu nerimas rimtas, galima paklausti tiesiai: „Ar tau kyla minčių apie savižudybę arba norą sau pakenkti?“ Išklausykite nepertraukdami ir nesiginčydami. Venkite frazių „susiimk“, „kitiems dar blogiau“ ar pažadų laikyti pavojų paslaptyje.

Naudingiau pasakyti:

• „Ačiū, kad man pasakei.“
• „Tu neturi su tuo likti vienas.“
• „Pabūkime kartu ir paieškokime pagalbos.“

Pasiūlykite konkretų veiksmą: kartu atverti pagalbos svetainę, paskambinti specialistui ar palydėti į gydymo įstaigą.

Kada būtina skambinti numeriu 112

Nedelsdami skambinkite 112, jei žmogus sako ketinantis sau pakenkti dabar, jau ėmėsi pavojingų veiksmų, yra sunkiai sužeistas, nereaguoja arba negalite užtikrinti jo saugumo.

Kol atvyksta pagalba:

• nepalikite žmogaus vieno, jeigu tai saugu jums;
• ramiai klausykite ir nebandykite gėdinti ar grasinti;
• vykdykite 112 operatoriaus nurodymus;
• jei galite tai padaryti nerizikuodami, sumažinkite tiesioginius aplinkos pavojus.

Jeigu šalia būti nesaugu, atsitraukite į saugią vietą ir apie aplinkybes praneškite 112.

Kur Lietuvoje ieškoti patikimos pagalbos

Portale „Pagalba sau“ pateikiama informacija apie psichologinę pagalbą ir skirtingus pagalbos būdus Lietuvoje. Ten verta tikrinti aktualius kontaktus pagal žmogaus amžių, situaciją ir pageidaujamą bendravimo būdą.

Pasaulio sveikatos organizacija primena, kad Pasaulinė savižudybių prevencijos diena minima rugsėjo 10-ąją. Tačiau pagalbos nereikia atidėti iki minėjimo dienos: kilus nerimui, pokalbį ir pagalbos paiešką galima pradėti šiandien.

Parengė „Yes2e“ redakcija.

Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija